כושר גופני

כושר גופני ובניית הגוף (גילאי 13-16)

בגיל ההתבגרות חלה הפרשה מוגברת של הורמון המין הזכרי (טסטוסטרון) האחראי בין   השאר על התפתחות השרירים והכוח, לכן יש לתת בשלב זה גירויים נכונים כדי לא לפגוע  בפוטנציאל הגדילה מחד,  ולבנות בסיס כוח איכותי מאידך שישרת את הנערים במהלך כל חייהם הבוגרים.

לגבי הנערות, תהליך הכניסה לבגרות מינית מלווה אף הוא בחוסר איזון הורמונאלי, מצבי רוח ולעיתים אף להשמנה, חולשת שרירים, עייפות וכדומה.
 

פעילות גופנית סדירה ואיכותית תתרום רבות לפיתוח היציבה, למאזן הקלורי, לתחושת הביטחון העצמי ולדימוי העצמי ולכן מומלצת בחום.
 

נושאי החוג:

יציבה נכונה, חיזוק שרירים, סבולת שריר, נשתמש באביזרים שונים כגון, דלגיות וגומיות. נעבוד על שיפור יכולות אתלטיות בשילוב עבודה אירובית ואנארובית ונבצע תרגילים נכונים לבניית בסיס כוח והיפרטרופיה.
האימון מותאם אישית לרמת, גיל ומין המתאמנים.
 

המדריך: אמיר נוסבויים